Društvo za zdravilne rastline ognjič Logatec
  • Domov
  • Novice
  • Članki
    • Recepti
    • Zelišča
    • Uporabni nasveti
    • Vrtnarski nasveti
    • Naravna kozmetika
    • Zdravo življenje
  • Kontakt
  • Forum

Doma pripravljeni športni napitki

4/8/2014

1 Comment

 
Picture
Dobra hidracija je pred, med in po vadbi ogromnega pomena, zato moramo izbrati napitke, ki našemu telesu povrnejo izgubljeno tekočino in ga napolnijo z energijo. Izognite se uživanju umetnih športnih pijač, ki vsebujejo umetna barvila, sladila, arome in konzervanse ter si kakovostne in učinkovite napitke pripravite sami v svoji kuhinji.

Učinkovit športen napitek mora vsebovati dovolj vode, sladkorjev, soli in elektrolitov, da nadomesti vse snovi, ki smo jih izgubili s potenjem, prav vse te snovi pa lahko dobimo iz naravnih sestavin.

Kokosova voda z lubenico
Kokosova voda je sama po sebi najboljši športni napitek zaradi visoke vsebnosti elektrolitov in mineralov. Lubenica je bogata s tekočino in naravnim sladkorjem, zato obe sestavini zmešajte v mešalniku za napitek, ki hidrira in povrne energijo.

Limonada
Dobra stara limonada nas poživi, osveži, odžeja in je bogata z vitaminom C. Limonado sladimo z agavinim sirupom in ji dodamo ščepec soli, da telesu povrnemo snovi, ki jih izgubimo s potenjem. Dodate lahko tudi sodo bikarbono za naravno alkalno ravnovesje.

Zelena
Mešanica zelene, jabolka in limone, ki jih usočimo in zmešamo v športni napitek, odlično nadomesti izgubljene elektrolite, ker je zelena bogata z natrijem, magnezijem, kalijem in fosforjem, pa tudi ostale pomembne snovi. Jabolka vsebujejo še več kalija in naravne sladkorje, medtem ko limona med citrusi vsebuje največ elektrolitov.

Bananin smoothie z mandljevim mlekom
Zmešajte banano, mandljevo mleko in ohrovt v soothie, ki nudi učinkovito hidracijo. Banane in mandlji so odličen vir kalija in magnezija, medtem ko ohrovt vsebuje veliko magnezija in kalcija. V smoothie vmešajte tudi ščepec morske soli.

Vir: lifestyle.enaa.com




1 Comment
Ian link
16/8/2021 03:27:13 pm

Great reading your blog ppost

Reply



Leave a Reply.

    RECEPTI


    Iskalnik:


    Arhiv člankov:

    March 2018
    April 2015
    March 2015
    February 2015
    November 2014
    October 2014
    August 2014
    July 2014
    May 2014
    April 2014

Powered by Create your own unique website with customizable templates.