Nekaj časa nazej sem bila v Ljubljani na skupščini mojega društva Limfom&Levkemija in nam je ob koncu predavala o zdravem načinu življenja onkologinja dr. Irena Zupan, ki je tudi sama preživela raka in se zdravila tudi s kemoterapijami, ki jih je prvotno predpisovala svojim pacientom.
Povedala nam je, da ko je zvedela za diagnozo, so se tudi njej zatresla kolena, čeprav je kot zdravnica-onkologinja predpisovala doze kemoterapij svojim pacientom. Tako smo iz prve roke izvedeli, kako se je spoprijela s tem in na temo "ZDRAV NAČIN ŽIVLJENJA" nas osveščala, kaj je potrebno spremeniti, da ostaneš zdrav.
KNJIGE, KI JIH PRIPOROČA VSAKEMU:
ŽIVLJENJE BREZ RAKA - dr. David Servansheiber
S HRANO PROTI RAKU - dr. Richard Beliveau, dr. Denis Gingras
ZELENO ZA ŽIVLJENJE - Victoria Boutenko
SVEŽA ZELENJAVA IN SADNI SOKOVI - Norman W. Wolker
UČBENIK ŽIVLJENJA - Martin Kojc
ŠČEPEC REŠITVE - Sanja Lončar, Sabina Topolovec, ....
ŽIVLJENJE JE TVOJE - Luiza ....
POTOVANJE DUŠ - nisem zapisala avtorja
DRUGA PRAVILA ŽIVLJENJA
- Fizična aktivnost
- Sončenje - vsaj 1/2 ure na dan
- Prijatelji - vsaj 2 prijatelja, s katerima se lahko pogovarjaš vsak dan
- Dihalne tehnike
- Lokalna skupnost
NEGUJTE SREČO KOT ROŽE NA VRTU
Povejte vsem svojcem, prijateljem, sodelavcem naprej ....
NUJNO morate v zimskih in pomladnih mesecih, ko ni sonca uživati - PLIVIT D3 (vsaj 1000 enot na dan), to je vitamin D3, ki se ustvarja v koži s pomočjo sonca, vendar ga dosti mesecev v letu ne dobimo dovolj. Je zelo pomemben tudi za absorbiranje kalcija za kosti. Dobi se na recept, zato zahtevajte pri osebnem zdravniku, da vam ga napiše na recept.
ČRTAJTE IZ PREHRANE:
- beli sladkor (alternativa: med, javorjev sirup, naravni sladkor)
- bela moka (uporabljajte izključno polnozrnate moke)
OMEJITE KRUH oz. jejte domačega iz polnovredne moke (brez aditivov), beli kruh vsebuje gluten, ki lepi črevesje.
ZELENI ČAJ - uživajte od 3 do 6 skodelic dnevno (pustite čaj v vodi 6-10 min), ker vsebuje takoj za vitamimom D3 največ fitokemikalij (antioksidantov)
BELI ČAJ - ima še več fitokemikalij
ČRNI ČAJ - je obdelan, ne vsebuje fitokemikalij!
OLJA IN MAŠČOBE
Uporabljajte nenasičene maščobne kisline - olja, ki vsebujejo OMEGA 3
Laneno seme (stolčite ali zmeljite sproti)
Laneno olje - v kombinaciji z bio skuto in sproti zmletimi semeni lana (zdrav zajtrk)
Oljčno olje - segrevanje do 45 stopinj!
OMEGA 6:
Z njimi so bogata vsa hladna stiskana in nerafinirana rastlinska olja:
Če že morate cvreti-pražiti, uporabite:
- repično olje
- sezamovo olje
- kokosova mast
KURKUMA - vsaj 1/2 žličke dnevno na vse mesne in zelenjavne jedi!
Maksimalno uporabljajte tudi druge začimbe!
JAGODIČEVJE - vsebuje največ fitokemikalij (antioksidantov) - tudi pravilno zmrznjeno ne izgubi vitaminov
PARADIŽNIK - vsebuje največ likopena (ekološki)
Ko ga je največ je najbolj učinkovit, če ga prepražite na olivnem olju + brokoli.
ČRNA ČOKOLADA - lahko uživaš vsak dan
KRIŽNICE - uživaj vsak dan
- brokoli
- zelje
- ohrovt
RDEČE VINO - lahko vsak dan ob jedi (pa ne preveč enot, samo 1do2)
Lep dan vam želim, osveščajte se, ne pozabite nase, zdravo se prehranjute in brzdajte stres!
Povedala nam je, da ko je zvedela za diagnozo, so se tudi njej zatresla kolena, čeprav je kot zdravnica-onkologinja predpisovala doze kemoterapij svojim pacientom. Tako smo iz prve roke izvedeli, kako se je spoprijela s tem in na temo "ZDRAV NAČIN ŽIVLJENJA" nas osveščala, kaj je potrebno spremeniti, da ostaneš zdrav.
KNJIGE, KI JIH PRIPOROČA VSAKEMU:
ŽIVLJENJE BREZ RAKA - dr. David Servansheiber
S HRANO PROTI RAKU - dr. Richard Beliveau, dr. Denis Gingras
ZELENO ZA ŽIVLJENJE - Victoria Boutenko
SVEŽA ZELENJAVA IN SADNI SOKOVI - Norman W. Wolker
UČBENIK ŽIVLJENJA - Martin Kojc
ŠČEPEC REŠITVE - Sanja Lončar, Sabina Topolovec, ....
ŽIVLJENJE JE TVOJE - Luiza ....
POTOVANJE DUŠ - nisem zapisala avtorja
DRUGA PRAVILA ŽIVLJENJA
- Fizična aktivnost
- Sončenje - vsaj 1/2 ure na dan
- Prijatelji - vsaj 2 prijatelja, s katerima se lahko pogovarjaš vsak dan
- Dihalne tehnike
- Lokalna skupnost
NEGUJTE SREČO KOT ROŽE NA VRTU
Povejte vsem svojcem, prijateljem, sodelavcem naprej ....
NUJNO morate v zimskih in pomladnih mesecih, ko ni sonca uživati - PLIVIT D3 (vsaj 1000 enot na dan), to je vitamin D3, ki se ustvarja v koži s pomočjo sonca, vendar ga dosti mesecev v letu ne dobimo dovolj. Je zelo pomemben tudi za absorbiranje kalcija za kosti. Dobi se na recept, zato zahtevajte pri osebnem zdravniku, da vam ga napiše na recept.
ČRTAJTE IZ PREHRANE:
- beli sladkor (alternativa: med, javorjev sirup, naravni sladkor)
- bela moka (uporabljajte izključno polnozrnate moke)
OMEJITE KRUH oz. jejte domačega iz polnovredne moke (brez aditivov), beli kruh vsebuje gluten, ki lepi črevesje.
ZELENI ČAJ - uživajte od 3 do 6 skodelic dnevno (pustite čaj v vodi 6-10 min), ker vsebuje takoj za vitamimom D3 največ fitokemikalij (antioksidantov)
BELI ČAJ - ima še več fitokemikalij
ČRNI ČAJ - je obdelan, ne vsebuje fitokemikalij!
OLJA IN MAŠČOBE
Uporabljajte nenasičene maščobne kisline - olja, ki vsebujejo OMEGA 3
Laneno seme (stolčite ali zmeljite sproti)
Laneno olje - v kombinaciji z bio skuto in sproti zmletimi semeni lana (zdrav zajtrk)
Oljčno olje - segrevanje do 45 stopinj!
OMEGA 6:
Z njimi so bogata vsa hladna stiskana in nerafinirana rastlinska olja:
- sončnično
- bučno
- sezamovo
- koruzno
- repično
- konopljino
- žafranovo
Če že morate cvreti-pražiti, uporabite:
- repično olje
- sezamovo olje
- kokosova mast
KURKUMA - vsaj 1/2 žličke dnevno na vse mesne in zelenjavne jedi!
Maksimalno uporabljajte tudi druge začimbe!
JAGODIČEVJE - vsebuje največ fitokemikalij (antioksidantov) - tudi pravilno zmrznjeno ne izgubi vitaminov
PARADIŽNIK - vsebuje največ likopena (ekološki)
Ko ga je največ je najbolj učinkovit, če ga prepražite na olivnem olju + brokoli.
ČRNA ČOKOLADA - lahko uživaš vsak dan
KRIŽNICE - uživaj vsak dan
- brokoli
- zelje
- ohrovt
RDEČE VINO - lahko vsak dan ob jedi (pa ne preveč enot, samo 1do2)
Lep dan vam želim, osveščajte se, ne pozabite nase, zdravo se prehranjute in brzdajte stres!
